Por Sonia Crisóstomo
No dia 20 de março, o mundo celebra o Dia Internacional da Felicidade, uma data instituída em 2012 pela Organização das Nações Unidas (ONU). O objetivo dessa celebração é reconhecer a importância da felicidade e do bem-estar como objetivos universais e fundamentais para a vida humana.
A ONU reforça que o progresso das nações não deve ser medido apenas pelo crescimento econômico, mas também pelo nível de felicidade e qualidade de vida de seus cidadãos.
Essa iniciativa foi inspirada pelo Reino do Butão, um pequeno país que mede seu desenvolvimento com base na Felicidade Interna Bruta (FIB), em vez do Produto Interno Bruto (PIB). Esse conceito evidencia que fatores como saúde, educação, equilíbrio emocional e conexão social são essenciais para o bem-estar coletivo.
“O que nos faz verdadeiramente felizes”? Essa é a pergunta que devemos nos fazer
Pesquisas da psicologia positiva e da neurociência mostram que a felicidade não está apenas ligada a conquistas materiais, mas sim a um conjunto de hábitos e escolhas diárias.
Alguns dos principais fatores que contribuem para uma vida mais feliz incluem:
- Relacionamentos de qualidade: Conexões autênticas com amigos e família são uma das principais fontes de felicidade duradoura. Pesquisas recentes mostram que o mais índice de infelicidade relatado pelas pessoas em consultórios de psicologia estão relacionados à solidão.
- Propósito e significado: Sentir que sua vida tem um sentido e que suas ações fazem a diferença aumenta significativamente o bem-estar. O que você faz e por que você faz?
- Gratidão e positividade: Praticar a gratidão ajuda a valorizar o que temos e a reprogramar nossa mente para enxergar o lado bom da vida e as coisas boas que já conquistamos, sejam elas materiais ou não.
- Autocuidado e bem-estar físico: Dormir bem, se alimentar de forma saudável e praticar exercícios são fundamentais para o equilíbrio emocional visto que essas atividades disparam a produção de neurotransmissores que nos proporcionam a sensação de bem-estar.
- Viver o presente: Práticas como mindfulness e meditação ajudam a reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de contentamento. Caminhadas na natureza ou à beira de um lago ou mar, andar de bike por trilhas, apreciar uma plantação de rosas e tulipas, tudo isso leva a mente a esse estado de estar presente.
Pequenas ações para dias mais felizes
Se queremos ser mais felizes, é essencial incorporar atitudes que promovam bem-estar no dia a dia. As ações são movimentos intencionais para aquilo que queremos. Se desejamos ser aprovados um uma matéria, intencionalmente pegamos um livro e buscamos aprendizado.
Assim também é com as nossas emoções. Temos que agir de forma consciente para vivenciar o que de bom nos acontece.
🔹 Agradeça mais – Comece ou termine o dia listando três coisas pelas quais você é grato. Esse hábito simples pode transformar sua percepção da vida.
🔹 Cultive boas relações – Reserve tempo para estar com as pessoas que ama. Um simples abraço ou uma conversa sincera podem fazer toda a diferença.
🔹 Ajude alguém – Atos de bondade geram felicidade tanto para quem recebe quanto para quem pratica.
🔹 Desconecte-se para se conectar – Diminua o tempo nas redes sociais e aproveite momentos reais com amigos e família.
🔹 Pratique o autocuidado – Respeite seu corpo e sua mente. Cuide de sua alimentação, faça atividades físicas e tire um tempo para relaxar.
🔹 Busque um propósito – Identifique o que te motiva e direcione suas ações para um objetivo maior.
A felicidade não é um destino, mas um processo diário que escolhemos trilhar todos os dias.
No Dia Internacional da Felicidade, aproveite para refletir sobre o que realmente te faz feliz e adote pequenas mudanças que possam transformar sua vida. Afinal, ser feliz é um direito de todos e começa com as escolhas que fazemos a cada instante.
Que tal começar hoje? 😃✨
Sonia Crisóstomo é casada, mãe de duas filhas, empreendedora e escritora. Formada e pós-graduada em Ciências da Computação, MBA em Executive Marketing. Fundadora da empresa PONTE360. Mais de 30 anos em empresas de Telecomunicações e de Tecnologia da Informação. Formada em Psicologia Positiva, Inteligência Emocional, Programação Neurolinguística, Hipnoterapeuta com especialização em Hipnose Clínica. Diplomata Civil Humanitária, G100 Global Advisor Council Member, Embaixadora Master do Clube Mulheres de Negócios de Portugal e Membro do Conselho Administrativo do Instituto Raiz Nova. Colunista da Revista Mulher Africana. Prêmio Gênios da Atualidade de 2023 na categoria Escritora do Ano em Portugal. Grand´Ambassadeur da Divine Académie des Arts Lettres et Culture da França. É Colunista EA “Felicidade”.
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