Por Sônia Crisóstomo
Como o fato de agradecer, pode aumentar seu nível de felicidade.
Quando eu ouvi falar sobre a ciência por trás da gratidão, foi há aproximadamente 5 anos, em uma palestra da Dra. Marcia Luz, que falava da transformação das nossas vidas enquanto indivíduos, pelo fato, aparentemente simples, do agradecer.
Mas levou um tempo até que eu internalizasse a compreensão de que agradecer não é simplesmente dizer obrigada. Para que o sentimento de gratidão seja pleno, é necessário sentir-se grato por algo que alguém tenha feito a nós, ou por algum fato da vida quotidiana (que nada tem de banal).
São os sentimentos
Com o passar do tempo e com o meu desenvolvimento pessoal, que é um caminho absolutamente individual, compreendi que o que marca nossas vidas, nossas histórias, são os sentimentos.
Experimente se lembrar do que você comeu na quarta-feira passada e experimente se lembrar do dia em que você casou, ou do dia em que foi promovido(a), ou do dia que você perdeu algo ou alguém que você amava. O que foi pontilhado por uma forte emoção, fica gravado em nossa mente e pode, facilmente, ser acessado uma, duas ou mais vezes.
Em contrapartida aquilo que fazemos no “piloto automático”, sem emoção, sem atenção, sem realmente vivenciar a situação, passa quase despercebido porque estamos repetindo e repetindo as mesmas coisas, as mesmas histórias e os mesmos lugares.
Mas devemos ficar bem atentos porque isso se chama vida. E a vida é um bem extremamente raro para ser desperdiçado pela nossa negligência aos pequenos fatos do dia a dia.
Eu costumo agradecer, aportando toda a minha atenção a isso, quando acordo. Então quando levanto, agradeço a cama quentinha, a casa que me abriga, o banho revitalizante e o café à mesa. E todos os dias faço isso com intenção e não com palavras. Dessa forma, faço de algo aparentemente normal e despercebido, um momento de gratidão e atenção.
E perceba que quando agradecemos por algo, existe um sentimento rodando por trás de tudo isso como fosse o sistema operacional de seu computador, que está ali facilitando as coisas sem que você perceba.
Agradecer eleva os níveis de felicidade. A neurociência explica o fato de que quando acionamos esse mecanismo de gratidão, ativamos em nosso cérebro o sistema de recompensa que traz imediatamente a sensação de bem-estar, devido a liberação da dopamina que é a hormona responsável pela sensação de prazer. E como disse, quando uma ação é acompanhada de sentimento, ela se torna viva e presente e quanto mais nos sentimos bem, mais vamos buscar a sensação de prazer. Dessa forma, agradecer pode e deve tornar-se um hábito.
Estudos indicam que quando sentimos a verdadeira gratidão, diferentemente do fato de dizermos obrigado, nosso cérebro desempenha atividades em regiões localizadas no córtex pré-frontal medial, uma área frontal do cérebro onde os dois hemisférios se encontram.
O PhD em Psicologia da Personalidade, Dr.Robert Emmons, autor do livro “Agradeça e seja feliz” dedicou anos de estudo para comprovar os efeitos da gratidão como um hábito.
Leia. Exercícios de gratidão
Sônia Crisóstomo é casada, mãe de duas filhas, apaixonada pela vida e pelo mar. Formada e pós-graduada em Ciências da Computação, MBA em Executive Marketing. Sócia do WholebeingInstitute e ETI Europe. Mais de 30 anos em empresas de Telecomunicações e Tecnologia da Informação. Diplomata Civil Humanitária, G100 Global AdvisorCouncilMember, Embaixadora Master do Clube Mulheres de Negócios de Portugal e Membro do Conselho Administrativo do Instituto Raiz Nova. Formada em Inteligência Emocional, Programação Neurolinguistica, Hipnoterapeuta com especialização em Hipnose Clínica. Formação Internacional em PSicologia Positiva. Colunista da Revista Mulher Africana e feliz escritora com 3 livros publicados. Colunista EA “Felicidade”.
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