Por Sônia Crisóstomo
Como o fato de agradecer, pode aumentar seu nível de felicidade.
Quando eu ouvi falar sobre a ciência por trás da gratidão, foi há aproximadamente 5 anos, em uma palestra da Dra. Marcia Luz, que falava da transformação das nossas vidas enquanto indivíduos, pelo fato, aparentemente simples, do agradecer.
Mas levou um tempo até que eu internalizasse a compreensão de que agradecer não é simplesmente dizer obrigada. Para que o sentimento de gratidão seja pleno, é necessário sentir-se grato por algo que alguém tenha feito a nós, ou por algum fato da vida quotidiana (que nada tem de banal).
São os sentimentos
Com o passar do tempo e com o meu desenvolvimento pessoal, que é um caminho absolutamente individual, compreendi que o que marca nossas vidas, nossas histórias, são os sentimentos.
Experimente se lembrar do que você comeu na quarta-feira passada e experimente se lembrar do dia em que você casou, ou do dia em que foi promovido(a), ou do dia que você perdeu algo ou alguém que você amava. O que foi pontilhado por uma forte emoção, fica gravado em nossa mente e pode, facilmente, ser acessado uma, duas ou mais vezes.
Em contrapartida aquilo que fazemos no “piloto automático”, sem emoção, sem atenção, sem realmente vivenciar a situação, passa quase despercebido porque estamos repetindo e repetindo as mesmas coisas, as mesmas histórias e os mesmos lugares.
Mas devemos ficar bem atentos porque isso se chama vida. E a vida é um bem extremamente raro para ser desperdiçado pela nossa negligência aos pequenos fatos do dia a dia.
Eu costumo agradecer, aportando toda a minha atenção a isso, quando acordo. Então quando levanto, agradeço a cama quentinha, a casa que me abriga, o banho revitalizante e o café à mesa. E todos os dias faço isso com intenção e não com palavras. Dessa forma, faço de algo aparentemente normal e despercebido, um momento de gratidão e atenção.
E perceba que quando agradecemos por algo, existe um sentimento rodando por trás de tudo isso como fosse o sistema operacional de seu computador, que está ali facilitando as coisas sem que você perceba.
Agradecer eleva os níveis de felicidade. A neurociência explica o fato de que quando acionamos esse mecanismo de gratidão, ativamos em nosso cérebro o sistema de recompensa que traz imediatamente a sensação de bem-estar, devido a liberação da dopamina que é a hormona responsável pela sensação de prazer. E como disse, quando uma ação é acompanhada de sentimento, ela se torna viva e presente e quanto mais nos sentimos bem, mais vamos buscar a sensação de prazer. Dessa forma, agradecer pode e deve tornar-se um hábito.
Estudos indicam que quando sentimos a verdadeira gratidão, diferentemente do fato de dizermos obrigado, nosso cérebro desempenha atividades em regiões localizadas no córtex pré-frontal medial, uma área frontal do cérebro onde os dois hemisférios se encontram.
O PhD em Psicologia da Personalidade, Dr.Robert Emmons, autor do livro “Agradeça e seja feliz” dedicou anos de estudo para comprovar os efeitos da gratidão como um hábito.
Leia. Exercícios de gratidão
Sonia Crisóstomo é casada, mãe de duas filhas, empreendedora e escritora. Formada e pós-graduada em Ciências da Computação, MBA em Executive Marketing. Fundadora da empresa PONTE360. Mais de 30 anos em empresas de Telecomunicações e de Tecnologia da Informação. Formada em Psicologia Positiva, Inteligência Emocional, Programação Neurolinguística, Hipnoterapeuta com especialização em Hipnose Clínica. Diplomata Civil Humanitária, G100 Global Advisor Council Member, Embaixadora Master do Clube Mulheres de Negócios de Portugal e Membro do Conselho Administrativo do Instituto Raiz Nova. Colunista da Revista Mulher Africana. Prêmio Gênios da Atualidade de 2023 na categoria Escritora do Ano em Portugal. Grand´Ambassadeur da Divine Académie des Arts Lettres et Culture da França. É Colunista EA “Felicidade”.
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