Por Sônia Crisóstomo
Temos falado regularmente sobre os estudos da felicidade em nossos dias atuais. O estudo da felicidade nos leva aos antigos filósofos gregos e romanos, como Aristóteles e Epicuro, que acreditavam que a felicidade era o objetivo final da vida humana.
No século XX, psicólogos como Abraham Maslow e Carl Rogers, começaram a se concentrar na psicologia humanística, que enfatizava a importância da autorrealização e do crescimento pessoal para a felicidade.
Na década de 1990, a psicologia positiva emergiu como um campo de estudo distinto, liderado por psicólogos como Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, que buscavam entender os fatores que contribuem para o bem-estar e a felicidade. Desde então, a pesquisa em psicologia positiva se expandiu para incluir tópicos como gratidão, atenção plena, conexões sociais e resiliência, e foi aplicada em vários campos, como educação, saúde e gerenciamento do local de trabalho.
Uma das grandes frentes no campo da psicologia positiva aplicada no dia a dia, está no trabalho que vem sendo feito em organizações de trabalho, onde são aplicadas métricas que mostram que funcionários mais felizes em seu local de trabalho, elevam o faturamento da empresa.
Uma das descobertas mais conhecidas da psicologia positiva é o conceito de “ponto de ajuste da felicidade”, que sugere que as pessoas têm um nível básico de felicidade ao qual tendem a retornar, independentemente de eventos positivos ou negativos em suas vidas. Mas falaremos disso em outro artigo.
Crença em dias melhores
Notícias de desastre, doença, guerra e medo, alteram significativamente nossa crença em dias melhores e mantém uma grande maioria de pessoas em constante vigília, agonia, ansiedade e infelicidade pois, a cada minuto nos fazem acreditar que o fim está próximo.
Mas se pararmos para pensar, quantas vezes o “mundo já acabou” desde que você nasceu, ou mesmo só ouviu falar? Calendário Maia, Nostradamus, Baba Yaga, Bug do Milênio, tudo articulado para gerar pânico.
Então, esqueçamos isso e vamos para a prática da felicidade. Você pode adicionar em sua vida, uma rotina que vai lhe trazer mais felicidade e bem-estar. Não precisa fazer disso uma cartilha, com o objetivo de seguir tudo de uma vez. Isso vai causar ansiedade e vamos falhar em nossos objetivos.
Então uma vez por dia, verifique se você conseguiu realizar um desses passos.
- Praticar a gratidão: reservar um tempo para refletir e apreciar os aspectos positivos da vida pode aumentar a felicidade, promovendo sentimentos de contentamento e realização.
- Envolver-se em atos de bondade: atos de bondade, sejam grandes ou pequenos, demonstraram aumentar os níveis de felicidade e podem ter um impacto positivo tanto no doador quanto no receptor.
- Conectar-se com os outros: as conexões sociais e o senso de comunidade são fatores importantes para a felicidade, pois podem fornecer apoio, empatia e um sentimento de pertencimento.
- Dormir o suficiente: uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental e pode ajudar a regular o humor e reduzir os níveis de estresse.
- Exercitar-se regularmente: o exercício pode liberar endorfinas, que são estimulantes naturais do humor, e também pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
- Estabelecer uma dieta saudável: uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar, o que pode contribuir para sentimentos de felicidade e contentamento.
- Passar tempo na natureza: foi demonstrado que estar na natureza tem um impacto positivo na saúde mental e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Cultivar um senso de propósito: ter um senso de propósito e significado na vida pode promover felicidade e realização, pois pode fornecer motivação e direção.
- Praticar a atenção plena: as práticas de atenção plena, como a meditação, podem ajudar a aumentar a consciência do momento presente e reduzir pensamentos e emoções negativas.
- Buscar crescimento e desenvolvimento pessoal: desafiar-se a aprender e crescer pode levar a uma sensação de realização e satisfação, o que contribuirá para a felicidade e o bem-estar geral.
Sonia Crisóstomo é casada, mãe de duas filhas, empreendedora e escritora. Formada e pós-graduada em Ciências da Computação, MBA em Executive Marketing. Fundadora da empresa PONTE360. Mais de 30 anos em empresas de Telecomunicações e de Tecnologia da Informação. Formada em Psicologia Positiva, Inteligência Emocional, Programação Neurolinguística, Hipnoterapeuta com especialização em Hipnose Clínica. Diplomata Civil Humanitária, G100 Global Advisor Council Member, Embaixadora Master do Clube Mulheres de Negócios de Portugal e Membro do Conselho Administrativo do Instituto Raiz Nova. Colunista da Revista Mulher Africana. Prêmio Gênios da Atualidade de 2023 na categoria Escritora do Ano em Portugal. Grand´Ambassadeur da Divine Académie des Arts Lettres et Culture da França. É Colunista EA “Felicidade”.
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