Por Sônia Crisóstomo
Temos falado regularmente sobre os estudos da felicidade em nossos dias atuais. O estudo da felicidade nos leva aos antigos filósofos gregos e romanos, como Aristóteles e Epicuro, que acreditavam que a felicidade era o objetivo final da vida humana.
No século XX, psicólogos como Abraham Maslow e Carl Rogers, começaram a se concentrar na psicologia humanística, que enfatizava a importância da autorrealização e do crescimento pessoal para a felicidade.
Na década de 1990, a psicologia positiva emergiu como um campo de estudo distinto, liderado por psicólogos como Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, que buscavam entender os fatores que contribuem para o bem-estar e a felicidade. Desde então, a pesquisa em psicologia positiva se expandiu para incluir tópicos como gratidão, atenção plena, conexões sociais e resiliência, e foi aplicada em vários campos, como educação, saúde e gerenciamento do local de trabalho.
Uma das grandes frentes no campo da psicologia positiva aplicada no dia a dia, está no trabalho que vem sendo feito em organizações de trabalho, onde são aplicadas métricas que mostram que funcionários mais felizes em seu local de trabalho, elevam o faturamento da empresa.
Uma das descobertas mais conhecidas da psicologia positiva é o conceito de “ponto de ajuste da felicidade”, que sugere que as pessoas têm um nível básico de felicidade ao qual tendem a retornar, independentemente de eventos positivos ou negativos em suas vidas. Mas falaremos disso em outro artigo.
Crença em dias melhores
Notícias de desastre, doença, guerra e medo, alteram significativamente nossa crença em dias melhores e mantém uma grande maioria de pessoas em constante vigília, agonia, ansiedade e infelicidade pois, a cada minuto nos fazem acreditar que o fim está próximo.
Mas se pararmos para pensar, quantas vezes o “mundo já acabou” desde que você nasceu, ou mesmo só ouviu falar? Calendário Maia, Nostradamus, Baba Yaga, Bug do Milênio, tudo articulado para gerar pânico.
Então, esqueçamos isso e vamos para a prática da felicidade. Você pode adicionar em sua vida, uma rotina que vai lhe trazer mais felicidade e bem-estar. Não precisa fazer disso uma cartilha, com o objetivo de seguir tudo de uma vez. Isso vai causar ansiedade e vamos falhar em nossos objetivos.
Então uma vez por dia, verifique se você conseguiu realizar um desses passos.
- Praticar a gratidão: reservar um tempo para refletir e apreciar os aspectos positivos da vida pode aumentar a felicidade, promovendo sentimentos de contentamento e realização.
- Envolver-se em atos de bondade: atos de bondade, sejam grandes ou pequenos, demonstraram aumentar os níveis de felicidade e podem ter um impacto positivo tanto no doador quanto no receptor.
- Conectar-se com os outros: as conexões sociais e o senso de comunidade são fatores importantes para a felicidade, pois podem fornecer apoio, empatia e um sentimento de pertencimento.
- Dormir o suficiente: uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental e pode ajudar a regular o humor e reduzir os níveis de estresse.
- Exercitar-se regularmente: o exercício pode liberar endorfinas, que são estimulantes naturais do humor, e também pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
- Estabelecer uma dieta saudável: uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar, o que pode contribuir para sentimentos de felicidade e contentamento.
- Passar tempo na natureza: foi demonstrado que estar na natureza tem um impacto positivo na saúde mental e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Cultivar um senso de propósito: ter um senso de propósito e significado na vida pode promover felicidade e realização, pois pode fornecer motivação e direção.
- Praticar a atenção plena: as práticas de atenção plena, como a meditação, podem ajudar a aumentar a consciência do momento presente e reduzir pensamentos e emoções negativas.
- Buscar crescimento e desenvolvimento pessoal: desafiar-se a aprender e crescer pode levar a uma sensação de realização e satisfação, o que contribuirá para a felicidade e o bem-estar geral.
Sônia Crisóstomo é casada, mãe de duas filhas, apaixonada pela vida e pelo mar. Formada e pós-graduada em Ciências da Computação, MBA em Executive Marketing. Sócia do WholebeingInstitute e ETI Europe. Mais de 30 anos em empresas de Telecomunicações e Tecnologia da Informação. Diplomata Civil Humanitária, G100 Global AdvisorCouncilMember, Embaixadora Master do Clube Mulheres de Negócios de Portugal e Membro do Conselho Administrativo do Instituto Raiz Nova. Formada em Inteligência Emocional, Programação Neurolinguistica, Hipnoterapeuta com especialização em Hipnose Clínica. Formação Internacional em PSicologia Positiva. Colunista da Revista Mulher Africana e feliz escritora com 3 livros publicados. Colunista EA “Felicidade”.
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